Di zaman sekarang, manusia hidup di tengah arus informasi yang sangat cepat. Setiap hari kita melihat notifikasi, media sosial, tugas, suara kendaraan, percakapan, video pendek, bahkan tekanan dari lingkungan sekitar. Tanpa disadari, otak terus menerima rangsangan secara berlebihan. Kondisi inilah yang sering disebut sebagai overstimulus. Overstimulus adalah keadaan ketika otak menerima terlalu banyak rangsangan dalam waktu yang terus-menerus sehingga seseorang merasa lelah secara mental maupun emosional. Hal ini sering terjadi pada remaja karena mereka sangat dekat dengan teknologi, tuntutan sosial, dan aktivitas yang padat.Seseorang yang mengalami overstimulus biasanya merasa sulit fokus, mudah marah, cepat lelah, gelisah, dan terkadang kehilangan motivasi. Ada juga yang merasa pikirannya “penuh” walaupun sebenarnya tidak melakukan pekerjaan berat. Misalnya, seseorang membuka media sosial hanya beberapa menit, tetapi akhirnya menghabiskan waktu berjam-jam melihat berbagai informasi yang terus berganti. Otak dipaksa memproses terlalu banyak hal sekaligus. Akibatnya, tubuh dan pikiran menjadi cepat lelah. Dalam jangka panjang, overstimulus dapat memengaruhi kualitas tidur, konsentrasi belajar, hingga hubungan sosial seseorang.Overstimulus tidak hanya berasal dari gadget atau internet. Lingkungan yang terlalu ramai, tekanan dari keluarga, tuntutan akademik, masalah pertemanan, dan kebiasaan multitasking juga bisa menjadi penyebabnya. Banyak remaja merasa harus selalu aktif, selalu membalas pesan dengan cepat, mengikuti tren, dan memenuhi ekspektasi orang lain. Tanpa disadari, mereka jarang memberi waktu bagi diri sendiri untuk benar-benar beristirahat. Padahal otak juga membutuhkan jeda agar dapat bekerja dengan sehat dan seimbang.Untuk mengurangi overstimulus, seseorang perlu belajar mengatur pola hidup dan memberi ruang istirahat bagi pikiran. Salah satu caranya adalah membatasi penggunaan media sosial, mengurangi kebiasaan bermain gadget sebelum tidur, dan meluangkan waktu untuk kegiatan yang menenangkan seperti membaca, berjalan santai, atau berbicara dengan orang terdekat. Selain itu, penting juga untuk mengenali batas kemampuan diri dan tidak memaksakan diri mengikuti semua hal sekaligus. Dengan menjaga keseimbangan antara aktivitas dan waktu istirahat, seseorang dapat lebih tenang, fokus, dan sehat secara mental di tengah kehidupan modern yang serba cepat.
No responses yet